> 健身器材 > 无器械健身 >

半仰卧起坐

2011-11-23 17:05:49 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群

训练部位：腹直肌

 

 

■ 半仰卧起坐

双腿弯曲约90 °。

身体保持45°角左右。

 缓慢还原动作。腹肌保持紧张。

 

■ 提示

这个动作与标准仰卧起坐，不同的是只于能更好锻炼腹肌上部份的肌肉。
相关推荐

瘦子增肌健身计划无器械动作有哪些

2020-09-15

无器械健身 随时随地健身

2011-11-24

俯卧撑

2011-11-23

双杠屈伸

2011-11-23

正握引体向上

2011-11-23
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成