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正握引体向上

2011-11-23 17:05:51 来源：未知 编辑：jirou001      
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■ 正握引体向上

训练部位：二头肌、肱三头肌、背阔肌、大圆肌

 

 

手正握单杠，宽于肩。

腿可以交叉。

上拉，上升到单杠平下巴附近的高度。

•缓慢还原动作，避免肘部拉伤。

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