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背弓伸展

2011-11-23 17:05:42 来源：未知 编辑：jirou001      
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■ 背弓伸展

训练部位：大腿、竖脊肌

 
 

平躺，伸直双腿双手。

抬起双臂和双腿。

用时2-3秒。

缓慢还原。

■ 提示

只家里很方便锻炼背部肌肉的动作，这个动作也锻炼的大腿。

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