健身器材 / 健身房教学

健身房做抗阻训练塑形效果好吗？

对抗训练在健身中是比较常见的，与健身别的训练方式相比做抗阻训练能更好实现整体塑形，还能让你的力量得到提升。...

刚去健身房健身的小伙伴对自己的健身的流程并没有详细具体安排，通常是看到别人怎么练就跟着练了，而要让健身变的有效果的，从这些方面去思考，运动健身流程会更...

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健身就像照镜子：你怎么对他，他就怎么对你所以：动作的正确性在健身过程中是至关重要的！错误的动作只会让你前功尽弃并且带来伤害！一起来看看来自Bodybuild...

健身自拍作为健身必备技巧，你会吗？在健身房也经常看到人在拍照，我们锻炼好的身材也要拍下来，一方面可以对比自己身材的变化，一方面可以展示给别人欣赏。...

坐式蹬腿机小腿练习建议：使用蹬腿机，通常在座位上，将自己的位置。放置在该平台下缘你的脚趾。演习开始向前/向上推你的脚趾（可以添加砝码，以增加阻力平台）平台。务必抓住运动的顶部平台为一计数，返回到起始位置和...

杠铃耸肩练习建议：站在你的腿与肩同宽，并用双手握住杠铃。使用上手的抓地力，使杠铃挂在你的身体前面，使你的手臂完全伸展。要执行这项运动，简单地耸耸肩，同时保持你的肩膀你的双臂完全伸直。确保您持有耸肩运动的顶...

自行车斜仰卧起坐练习建议：躺在你的背部，用你的双手垫在地板上留下你的头开始。两条腿保持直线地板约一英寸关闭。立即提出一个膝盖（你的选择）对面的肘和尝试触摸你的胳膊肘，膝。重复，你可以多次重复这一步与其他的...

腹部紧缩机练习建议：AB紧缩机运动是第一个定位在自己的机器安全。请务必执行动作缓慢，而真正使用你的腹部肌肉，同时执行每个紧缩。腹电缆仰卧起坐练习建议：使用高滑轮，抢电缆绳附件对头部和地方的手腕。虽然跪在地...

杠铃弓步练习建议：将你的脖子后面的杠铃，在您的肩膀和休息。确保您有足够的空间来执行这次演习。首先，一条腿向前迈进，执行定期弓步，同时保持在另一条腿。一定要真正向前迈进，让你得到一个伟大的舒展。使这一腿回到...