动作计划 / 胸肌 / 徒手

怎么徒手练胸肌不仅仅是做俯卧撑

胸肌的锻炼在全身的锻炼中占据了很大的比例，而胸肌的锻炼大家多数以器械练胸为主。但是对于一些人来说，去健身房锻炼似乎有点力不从心，只能在家里锻炼胸肌，...

平时我们在锻炼胸部的时候，往往只能锻炼到胸肌的一部分，这样很可能造成胸肌的锻炼大小不一。尤其是徒手锻炼的时候，由于力度不如器械大，更有可能造成肌肉大...

在所有的胸型之中，方形胸肌是最好看的胸型之一。锻炼胸肌最主要的就是使用健身房里的健身器械来锻炼，但是还是有人在家徒手锻炼胸肌，徒手想要锻炼出方形胸肌...

很多的男生都希望自己的胸肌能够和电视上的明星一样的饱满挺拔。所以他们在健身房和家里的时候都会抽出时间来练胸，但是结果却不尽如人意。其实在胸肌中，胸肌...

胸肌的练成并不是一朝一夕就能练成的，健身者在锻炼胸肌的时候，大部分都喜欢用器械练胸，而还有一部分人由于各种限制，采用徒手练胸，徒手练胸的效果比器械练...

不管男女，饱满的胸部都是他们个人魅力的体现，试问谁不想躺在一个温暖充实的胸部中呢？因此很多男生开始锻炼胸部。胸部的锻炼分为健身房器械练胸和在家徒手练...

胸部的训练方法就是那么几个，而且想要练好胸肌，最好的方法就是用器械来练胸，这样训练的效果更到位。对于有些人没有时间去健身房用器械练胸的，可以徒手练胸...

一个完美的胸型是能够撑得起衣服的，所以很多的男生都喜欢在健身房里练胸。但是有些时候自己的时间不够，无法去健身房，这个时候我们也可以在家里徒手强化练胸...

很多男生想要锻炼出一个好看的胸肌，但是却被告知练胸肌最好去健身房用器械进行锻炼，而受限于现实条件，他们不能去健身房锻炼，其实在家也可以徒手练胸肌，那...

相对于其他的器械练胸动作来说，一般的徒手练胸动作的强度没有那么大，对于连胸部肌肉的效果没有器械练胸的效果那么的好，所以刚开始最好去健身房用器械练胸，...