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手臂在人体中承担着较多的作用，对于完成各种的动作起到一个关键的作用，所以在日常的锻炼中，手臂的锻炼是必不可少的。而锻炼过后最好要进行拉伸，避免造成伤...
不少网友说，他们做完重量训练或举重训练下背会有酸痛或紧紧的。排除姿势不良或是代偿的情况，比较常看到的说法是因为身体在压重量时，会压缩脊椎，因此做完重...
肩膀是我们的上肢枢纽，处于一个非常重要的核心位置！ 任何上肢训练动作，均会使用到肩关节，不管练胸，练背，练肩，练手，以至下半身的硬拉都需要用到肩关节！...
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