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上一次调查，很多小伙伴说介绍一些康复的健身知识，今天就介绍一下脊椎侧弯。如果你有高低肩，或者左右肩部不平衡，可能你就有脊椎侧弯，脊椎侧弯可能是你健身运动锻炼过程，动作不对或者左右肩部发力不均衡导致。
确定有脊椎侧弯后，下一步该如何是好呢？通常轻微的脊椎侧弯（角度小于20度）都还是建议从伸展和肌耐力训练做起。以下提供几个简单动作，其他运动只要可以达到预期目标皆有一定的效果。
1. 伸展：
（目标把脊椎拉成一直线）跪姿下双手向前延伸直到背部有拉扯感，在往脊椎脊椎侧弯的反方向延伸。也可在身体侧边方枕头或球，将侧弯的脊椎往对侧拉开。
2. 核心肌群肌力：
（目标强化腹肌、背肌、骨盆?边肌群）这些肌群都是在我们活动时，主要用来提供躯干稳定度和各节脊椎相互的活动度。
（1）低训练强度：平躺下双膝弯曲，骨盆向后旋转直到整个脊椎贴平地面。
（2）中训练强度：维持� |
