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哑铃飞鸟是我们练胸肌的最好方式之一！相信绝大多数人都做过，但是大部分情况下都是仰卧在训练凳上进行，而今天要给大家介绍一个不一样的哑铃飞鸟：俯卧撑在地...
哑铃飞鸟健身房最受欢迎的胸肌锻炼动作之一。它属于孤立的单关节动作，相比卧推这些复合动作，不仅没有手臂三头肌的参与，同时哑铃飞鸟有非常大的运动范围，能...
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强化核心和胸肌的宝具：俯卧哑铃飞鸟！...
胸肌训练新招式：“1-1-2”哑铃飞鸟...
哑铃卧推...
挺腰哑铃飞鸟...
上斜哑铃飞鸟...
