动作计划 / 热身拉伸 / 拉伸1

手臂在人体中承担着较多的作用，对于完成各种的动作起到一个关键的作用，所以在日常的锻炼中，手臂的锻炼是必不可少的。而锻炼过后最好要进行拉伸，避免造成伤...